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Archiv für Februar 2011

Es erhöht die Muskelkraft. Es reduziert die Spannung und Stress. Es hat ein geringes Potenzial für Verletzungen, und es nicht einmal, wie Bewegung aussehen.

Warum dann nicht mehr Menschen Yoga praktizieren.

Die Leute denken, der Yoga als passiv und mystisch – ein jenseitiges Aktivität, die nicht ihr Leben im Zusammenhang steht. Die Menschen erleben ein Vakuum, weil alle nach außen gerichteten Tätigkeit, und sie gehen zu müssen, um wieder auf die Erfahrung des Selbst.

Obwohl die indische Disziplin des Yoga ist für mehr als 5.000 Jahren praktiziert, in diesem Land gibt es nur wenige Anhänger. Fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen schwimmt und fast ein Viertel läuft oder joggt, doch nur 2 Prozent Yoga praktiziert.

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit-Wurzel yuj, Sinn oder Joch zu treten. Durch Yoga verschiedenen Techniken, ist einer sagte zu psychischen und physischen Gleichgewichts, besserer Gesundheit und innerem Frieden zu gelangen. Es hat die Bereitstellung in der Tat beschrieben wurde, ein "work-in" und nicht als ein Training.

Es gibt mindestens acht wichtigsten Zweige des Yoga und mehrere Ableger der einzelnen, aber im Wesentlichen gibt es nur zwei die sich mit Übung: Hatha Yoga und Kundalini Yoga.

Hatha ist die beliebteste Art von Yoga in der westlichen Welt. Es ist eine langsame Tempo Disziplin, die kontrollierte Atmung betont und unter der Annahme verschiedener physikalischer Posen. Es wird gesagt, das Nervensystem, die Drüsen und die lebenswichtigen Organe zu unterstützen.

Kundalini, die diesem Land im Jahr 1969 von Yogi Bhajan eingeführt wurde, ist mehr aktiv, die Kombination von verschiedenen Arten der Atmung, Bewegung und Meditation. Es basiert auf der Idee, dass Körper Energie, die unterhalb der Basis der Wirbelsäule gewickelt ist, kann so erschlossen werden, dass es nach oben wandert durch verschiedene Energiezentren oder Chakren, bis er den Kopf erreicht basiert. An dieser Stelle kommt man an einem der höchsten Potenzial.

Klassisch gibt es 84 grundlegende Yoga-Positionen, oder Asanas, die mit speziellen Atemtechniken koordiniert werden. Die Asanas reichen von einfachen Biegungen und Wendungen zu Brezel-artigen Verrenkungen für die am weitesten fortgeschrittene Praktizierende vorbehalten. Die verschiedenen Posen länglichen die Muskeln und bauen Flexibilität. Zusammen mit der richtigen Atmung, helfen sie den Körper von Spannungen zu befreien. Statische hält isolieren und zu stärken insbesondere Muskeln.

Asanas im Laufe der Jahrhunderte so jeden Muskel, Nerv und Drüse im Körper ausüben entwickelt worden. Sie sichern eine feine Körperbau, die stark und elastisch, ohne Muskel-gebunden ist, und sie halten den Körper frei von Krankheiten. Sie reduzieren die Müdigkeit und beruhigen die Nerven. Aber ihre eigentliche Bedeutung liegt in der Art, wie sie trainieren und Disziplin des Geistes.

Es ist ein großer Vorteil von Gewicht zu verlieren erworben. Obwohl Abnehmen ist nicht leicht, brachte die langfristigen Auswirkungen von wäre es wohl von jemand helfen, unter Berücksichtigung der die unerwünschten und ungesunden Pfunde vergossen werden.

Im Folgenden sind einige der bemerkenswerten Vorteile verlieren diejenigen Übergewicht.

Gewichtsverlust verhindert hoher Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall

Das ist eine drei in einem Nutzen von Gewicht zu verlieren. Es ist eine Tatsache, dass Herzerkrankungen und Schlaganfall einer der Hauptgründe für Behinderung und Tod bei Männern und Frauen in den USA sind. Menschen, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko, hohe Cholesterinwerte im Blut Strom sowie Triglyceride (Blutfette auch als bekannt) haben.

Angina pectoris, eine Art von Herzkrankheiten, könnte dazu führen, Schmerzen in der Brust sowie eine Abnahme der Sauerstoff gepumpt, um das Herz.

Plötzlicher Tod tritt auch an einer Herzerkrankung und Schlaganfall, und in der Regel dieses Streiks mit sehr wenig Warnung, Anzeichen und Symptome.

Es ist eine Tatsache, dass durch die Verringerung Ihr Gewicht durch eine bloße fünf vor zehn Prozent, könnte dies positiv zu verringern die Chancen für Sie mit oder Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall. Plus, wie Ihr Herz funktioniert auch verbessern würde, sowie Ihren Blutdruck, Cholesterin-und Triglycerid zählen abnehmen wird.

Gewichtsverlust verhindert Diabetes Typ 2

Diabetes stellt in Gefahr des eigenen Lebens sowie, wie man sein Leben führt wegen der Komplikationen, die sich aus unter sie. Beide Arten von Diabetes, Typ eins und zwei sind Typ mit Übergewicht verbunden. Für diejenigen, die bereits an Diabetes erkrankt, regelmäßige Bewegung und Gewicht zu verlieren konnte bei der Kontrolle Ihrer Blutzuckerwerte sowie die Medikamente, die Sie aktuell sein können unter helfen. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Man könnte einfach gehen, joggen oder tanzen. Es hilft sich die Blutbahnen bewegen sowie verlieren diese überflüssige Pfunde.

Gewichtsverlust reduziert das Risiko für Krebs

Übergewicht ist mit einer Reihe von Krebsarten stehen. Speziell für Frauen gehören zu den häufigen Krebsarten, die mit Übergewicht verbunden ist Krebs der Gebärmutter, der Gallenblase, Eierstock-, Brust-und Darmkrebs. Dies ist nicht dazu gedacht, Sie zu erschrecken, das ist nur auf dem Laufenden halten. Männer sind in Gefahr zu von Krebs zu entwickeln, wenn sie übergewichtig sind. Dazu zählen Krebs des Dickdarms, der Prostata und Rektum. Zusätzliches Gewicht, eine Diät mit hohem Fett und Cholesterin sollte so weit wie möglich vermieden werden.

Gewichtsverlust reduziert Schlafapnoe

Oder es könnte sie alle zusammen zu beseitigen. Schlafapnoe ist eine Krankheit, wobei man zeitweise den Atem anhalten für einen kurzen Zeitraum und dann würden weiterhin stark schnarchen. Schlafapnoe kann Benommenheit oder Schläfrigkeit während des Tages und wegen Übergewicht könnte Herzinsuffizienz führen verursachen. Shedding jene überschüssigen Pfunde könnten bei der Beseitigung dieses Problems helfen.

Gewichtsverlust reduziert die Schmerzen der Arthrose

Wenn man lastet, würde die Gelenke seiner Knie, Hüfte und den unteren Rücken zu verdoppeln, wenn nicht ausüben dreifache Anstrengung ihn oder tragen sie durch seine / ihre Wachen, Wander-und bewegtes Leben. Dies könnte zu Spannungen und Stress auf diesen Gelenken. Gewichtsverlust verringert die Belastung dieser Gelenke somit abnehmenden tragen, wenn nicht die Beseitigung der Schmerzen, der Arthrose hat.

Turban Gurus, singenden Mantras und körperlichen Verrenkungen. . . das Versprechen der wahre Erleuchtung und omphaloskepsis (Betrachtung der Marine) komplettiert das Klischee. Aber nicht klopfen Yoga, bis du es ausprobiert hast, und dann nur mit Respekt.

Yoga bedeutet zusammen zu binden – verschiedentlich Beitritt Sonne und Mond, links und rechts, männlich und weiblich, und eine beliebige Anzahl von Yins und Yangs – durch asketische Techniken der Meditation und Bewegung. Das Ziel ist die körperliche und geistige Gleichgewicht.

Indian Hatha "Yoga ist am besten, im Westen bekannt. Doppelklicken jointedness kein Voraussetzung, aber die klassischen Lotussitz, im Schneidersitz auf dem Boden im Schneidersitz, Sohlen-up auf der Innenseite des Oberschenkels, entweder kommt natürlich oder nicht.

Dann gibt es mehr magisch-mystische Sorten von Yoga für die Menschen aufhören Arbeitsplätze und der feinen Gesellschaft und des Rückzugs in den Himalaja. Doch nicht jeder folgt ein spiritueller Führer über die Umgehungsstraße, sie würde lieber nehmen die Disziplin auf lokaler Ashram oder Y.

Engagierte Praktiker Anspruch Yoga führt zu intuitiven Bewusstsein, geistige Harmonie, perfekte Konzentration. Andere nutzen es, um Gewicht zu verlieren oder das Rauchen aufgeben. Einige wie der Lift, die sie von Yoga-Asanas (Positionen) besser als Bruch ins Schwitzen mit Liegestützen. In jedem Fall kann es nicht schaden, wenn sie in Maßen und mit der richtigen Anleitung gemacht.

Jeder macht Fehler. Zugegeben, ein paar Fehler mehr Bedeutung haben als andere und schwerer zu verwinden, aber sie sind ein Teil des Lebens. Wie Menschen mit diesen Fehlern umzugehen ist bezeichnend, ihre Selbstachtung. Kinder, die von einem frühen Alter beigebracht werden, ihre Fehler einzugestehen verstehen, dass es nicht ein Verbrechen zu machen, und sie scheinen die Fähigkeit zur Bewältigung viel besser mit ihnen haben. Sie erkennen, dass ein Fehler gemacht wurde und der Fehler zugeben. Am wichtigsten ist, diese Kinder auch eine Strategie entwickeln, um den Fehler zu ändern und nicht das Gleiche noch einmal.

Der Prozess der Entscheidungsfindung und das Lernen aus Fehlern ist ein äußerst wertvolles Leben Geschicklichkeitsspiel für alle, weil Lernen beinhaltet zu riskieren. Jedes Mal, wenn Kinder Gefahr, werden sie nicht immer gelingt. Aber sie etwas Neues ausprobiert und wahrscheinlich von ihm als Folge gelernt.

Kinder mit niedrigem Selbstwertgefühl befassen sich mit einem Irrtum ganz anders. Mehr als oft nicht, verwenden Sie diese Kinder die Erfahrung, um selbst zu entwerten. Anstatt sich mit dem Fehler als Chance zu lernen, interpretieren diese Kinder die Erfahrung als Grund zu beenden und nie versuchen Sie es erneut. Sie betrachten es als eine Abwertung und demütigende Erfahrung.
Sie können Ihrem Kind helfen, mit Fehlern umgehen, indem man zuerst sicher, dass sie verstehen, dass jeder macht Fehler, auch Sie. Eigene bis zu seinen eigenen Fehlern, um sie dort zu unterrichten ist keine Schande, sie zu machen. Stellen Sie sicher, sie verstehen, dass es okay ist, Fehler zu machen. Dies stellt eine große Chance, Ihrem Kind sagen, was du gelernt, anders zu machen das nächste Mal haben. Dann bieten Strategien Fehler in Lernangebote zu machen. Dabei können Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Verantwortung für die Fehler, die sie machen können. Helfen Sie Ihrem Kind klar, dass der Fehler das Problem ist, und nicht sie. Dann hilft ihnen beim Aufbau einer positiven Plan für das nächste Mal um, und was sie anders machen das nächste Mal zu vermeiden, dass die gleichen Fehler wieder.