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Archiv für Mai 2011

Yoga, die Disziplin bedeutet, wurde im Jahr 300 von einem indischen Hindu namens Patanjali entwickelt. Sein Zweck ist es, die Muskeln zu dehnen, stärken den Körper und erhöhen Konzentration. Es kann auch Ihnen helfen zu entspannen, wenn Sie Probleme tun haben.

Kein Wunder, dass dieses alte Disziplin populär geworden unter den modernen Entertainer und Sportler. Je nachdem, wer es Praktiken, kann Yoga einfach eine Reihe von Übungen oder insgesamt Weg des Lebens.

Einige, die Yoga praktizieren, genannt Yogis, versuchen, die Disziplin zu verwenden, um zu erreichen ein hohes Maß an Bewusstsein. Sie respektieren bestimmte Enthaltungen (die Dinge nicht zu tun), wie nicht lügen, stehlen, gierig oder Schädigung anderer Menschen. Sie üben auch bestimmte Bräuche (Dinge zu tun), wie sauber sind, den Inhalt, selbst-gesteuerte, fleißig und treu.

Physische Kontrolle ist auch wichtig im Yoga. Yogis trainieren sich die volle, tiefe Atemzüge zu nehmen. Sie betrachten Atmung eine Lebenskraft, Zählen einer Lebensdauer nicht in Jahren, sondern in der Anzahl der Atemzüge genommen.

Im Gegensatz zu Übungen, die nur auf Kraft, Yoga hilft auch dem Körper werden flexibler. Als Folge einige Übungen Yoga (Asanas genannt) ein wenig seltsam aus, und Sie denken vielleicht, Sie brauchen, um eine menschliche Brezel ihnen zu tun. Nicht so. Sie müssen nur entspannen.

Im Yoga, Sie in Abschnitte zu erleichtern, niemals zwingen sich. Der Spruch keinen Schmerz-no gain einfach nicht zutreffen. Sie nur das Beste was Sie im Moment, und zu einem späteren Zeitpunkt können Sie noch mehr tun.

Alle Yogastellungen Nachfrage auszugleichen. Und da kann man nicht ausgleichen, wenn Sie über die gestrige TV-Show zu denken, Yoga erfordert auch Konzentration. Lernen Sie im Yoga konzentrieren, und werden Sie besser in der Lage, im Baseball, Tennis oder auch der Schule zu konzentrieren.

Yoga-Übungen Kopie der Natur. Viele Yoga-Posen kann, um die Formen von Kreaturen, wie die Kobra, Katze, Hund, Schildkröte, Krabbe und Adler zurückverfolgt werden.

In der Kobra, zum Beispiel, fragt man sich, Wie wäre es, zu einer Kobra fühlen. Du liegst auf dem Bauch mit der Stirn auf den Boden. Während Sie einatmen, langsam rollen Sie Ihren Kopf nach hinten und unterstützt Sie sich mit Ihren Händen. Sie halten die Pose, dann kommen langsam und versuchte, sich zu bewegen wie eine Schlange bewegen würde.

Alle Yoga-Übungen fördern Kraft und Gelassenheit. Jeder Zug-Effekten auf ein Muskel, eine Drüse oder ein Nervenzentrum sind sorgfältig durchdacht.

Sie können wählen, bestimmte Übungen, um sich von allem Schmerzen, wie Rückenschmerzen von Back-Verpackung oder Schmerzen in den Beinen vom Joggen los. Yoga kann helfen, vorausgesetzt, man zum Skifahren oder Sie steuern Gefühle von Depression oder Angst.

Jedes gute Buch über Yoga beschreibt verschiedene Asanas und erzählen, wie die einzelnen Werke. Sie können sogar getan Yoga-Übungen schon haben. Je getan einen Handstand oder das Rad aus. Viele Trainingsprogramme ausleihen von Yoga.

Egal, ob Sie vielleicht zu Hause bleiben mit einem neuen Baby oder arbeiten zu viele Stunden im Büro, zu jeder Zeit ist eine gute Zeit für Yoga. Sie können Yoga-Übungen und Haltungen im Bett tun, oder auch während der Fahrt zur Arbeit.

Hunderte von Fitness Suchende nutzen ihre Mittagspause, um in Übung Squeeze-und Ausziehen Pfunde.

Ich gelegentlich meine Mittagspause für Yoga, sagte John Ray White, 35, die am Arkansas Attorney General's Office arbeitet. Nach unten weisenden Hund und Sonnengruß sind zwei der Körperhaltungen sie übe jeden Tag.

Yoga in der Mitte des Tages einige Leute denken, ist die Pause, die sie benötigen, um am Nachmittag Gesicht, sagte Ray.

Lunch-Stunden-Fitness-Routinen werden immer beliebter bei warmem Wetter.

Kick Back "Anmelden"-Pose

Ihre Finger hinter den Kopf. Entspannen Sie Ihre Ellbogen und Schultern. Smile, atmen und strecken Sie die Ellbogen zurück. Lassen Sie die Dichtheit langsam freisetzen.

E-Mail-Meditation

Beim Lesen Ihrer E-Mail, denken Sie daran, langsam zu atmen, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Machen Sie beim Ausatmen zweimal länger als die in-Atem. Dies wird sofort beruhigen.

Fotokopierer Stretch

Legen Sie Ihre Hände auf den Rand des Kopierers. Stand wieder mit den Füßen auseinander. Lassen Sie Ihre Kopf-und Brustbereich. Atmen und entspannen Sie Ihre Schultern.

Close-the-Deal Warrior Pose

Heben Sie Ihre Arme auf die Seite mit den Fingern zeigte. Nehmen Sie einen großen Schritt zur Seite, mit dem rechten Fuß aus und Knie gebeugt, den linken Fuß gepflanzt, das linke Bein gerade. Halten Sie den Oberkörper gerade und kräftig, entspannt die Schultern. Entspannen Sie sich in die Strecke – und nicht den Atem anhalten. Zurück in eine stehende Position, die Seiten wechseln und wiederholen.

Kinder scheinen immer einen Weg "Push unsere Buttons 'zu Zeiten und wirklich versuchen unsere Geduld zu finden. Es ist einfach zu spüren irritiert, traurig, wütend, verärgert, verwirrt und verletzt. Es ist zu diesen Zeiten, wenn unsere Erziehungskompetenz wirklich getestet werden, und dass es zwingend erforderlich halten wir eine Art feste Haltung aber, wenn es um die Disziplin austeilte kommt. Und seien wir ehrlich – niemand von uns jemals wünschen unserem Kind mit körperlicher oder verbaler Missbrauch verletzt. Wir wollen unser Kind, dass solche Dinge falsch zu unterrichten, und Bestrafung einer Missetat oder ungeeignete Maßnahmen Schreien oder Schlagen ist bestenfalls heuchlerisch.

Unser Ziel bei der Disziplinierung unserer Kinder zu lehren, sie zu vertreten hat, kooperativ, freundlich und respektvoll zu sein. Der beste Weg, dies zu lehren ist, immer konsequent bleiben, folgen Sie durch mit der gleichen Strafe für das gleiche Vergehen und die Disziplin mit Ihrem Kind offen und ehrlich danach diskutieren.

Denken Sie immer daran, dass das Alter, Reifegrad und Temperament Ihres Kindes sollte immer berücksichtigt werden, wenn die Durchsetzung einer Reihe Disziplinarmaßnahmen. Disziplinarmaßnahmen sollten diskutiert und verstanden werden im Voraus, so dass die Kinder, was sie haben, wenn sie kommen schlecht benommen haben und kann zu denken geben und hoffentlich wählen Sie einen geeigneten Weg, es zu vermeiden wissen. Und vor allem daran, dass es nicht das Kind, das Sie nicht mögen, es ist seine oder ihre gewählten Verhalten, Handeln oder Untat.

Wenn Sie brauchen, um, geben Sie sich eine kurze "Auszeit", bevor Sie reagieren mit entsprechenden Disziplin. Manchmal brauchen wir eine kurze Bedenkzeit, bevor Umgang mit unseren Kindern Missetaten, um eine Missetat des eigenen vermeiden. Schreien und Schlagen sollte nie eine Option sein.

Seien Sie offen, wie ein Elternteil, und bereit sein, mit und von Ihrem Kind zu lernen. Wir alle machen Fehler, und es ist wichtig zu erkennen, dass nicht jede Form von Disziplin, mit jedem Kind funktioniert. Kinder sind ebenso einzigartig wie Erwachsene, und Formen der Disziplin sollte auf die individuellen Bedürfnisse von Eltern und Kind passen. Aber mit ein wenig Umsicht, Geduld, Entschlossenheit, Liebe und Verständnis, kann die Disziplin haben ein positives Ergebnis für alle Beteiligten.

Mit mehr als 100 Yoga-Videos auf dem Markt, können Sie sich vorstellen, die Vielfalt unter ihnen – alles aus nackten Yoga postnatalen Yoga.

Healing Yoga für Gemeinsame Bedingungen
Dieses Video verspricht die Durchblutung zu verbessern, Gewichtsabnahme fördern und zu verwalten die Symptome von Diabetes und hohem Cholesterin. Ohne eine medizinische Studie ist es schwer zu sagen, ob es wirklich zu liefern, aber die Gastgeber, Lisa und Charles Matkin, mit guten Referenzen kommen.

Sie haben therapeutischen Yoga-Programme am Beth Israel Hospital in New York und New York Presbyterian Medical Center gelehrt, die Arbeit mit Hilfe von Ärzten in Yoga für Menschen mit chronischen Verletzungen und Krankheiten zu helfen.

Der 35-minütige Video ist so konzipiert, um Ihnen Ihren Stoffwechsel nach dem Matkins. Das Paar beginnt das Training mit Lisa zeigt die Züge neben einem Pool mit einem Meer im Hintergrund, während Charles hat den Voice-over, dann wechseln, dann wieder einschalten. Beide haben beruhigende Stimmen und guter Form.

Das Training ist in drei Abschnitte unterteilt. Der erste befasst sich mit Lernen, Ihren Atem zu kontrollieren. Es ist eine ziemlich grundlegende Segment-, Lehr Sie Atemtechniken und streckte den Körper.

Die zweite ist für Kraft und beinhaltet Posen, die sind ein bisschen schwieriger, wie der Krieger und nach unten weisenden Hund darstellt.

Im dritten Abschnitt, Sie arbeiten über die Freigabe Spannung und Entspannung.

Dies ist ein gutes Video für alle Fitness-Level. Die Züge sind gut erklärt, wie sie den Nutzen und Zweck des Yoga. Keine der Posen ist sehr schwierig, und die Lehrer geben Sie Veränderungen, damit bewegt sich leichter.

Power Yoga für Anfänger Stärke
Obwohl der Titel schon sagt für Anfänger, glaube kein Wort davon. Dieses Video führt Sie durch einen kräftigen Satz von Posen kollektiv dem Sonnengruß (was Sie lernen in einem anderen Video, Power-Yoga für Anfänger Ausdauer) genannt.

Dann, mit den Bergen von Maui als Kulisse, nimmt Trainer Rodney Yee Sie durch eine Reihe von sehr schwierigen Posen einschließlich des Pendels, wo Sie Ihren gesamten Körper Balance aus dem Boden mit der Kraft der Arme, und andere, die viel verlangen der Oberkörper Stärke.

Das Training dauert nur 20 Minuten, aber Sie arbeiten in den 20 Minuten hart. Es ist das einzige Yoga Video derer überprüft hier in denen Ihre Herzfrequenz nähert sich einer aeroben Rate.

Yee hat eine große, beruhigende Stimme und perfekte Form, aber er nie wirklich bietet eine Erklärung der Posen oder einen einfacheren Weg, ihnen zu tun. Auch hat er keine Hilfe bieten, wie den Aufbau zu ihnen. Das heißt, wenn Sie den Oberkörper Stärke haben, dies ist eine erstaunliche – und zwar schnell – Wege in eine Stärke Training ohne ins Fitnessstudio gehen zu bekommen.