Eat Your Leinsamen
Die Aufnahme von Leinsamen reduziert Körperfett, erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit, verkürzt die Recovery-Dauer bei Krankheit oder Operation, ist eine gute Quelle der reinen Energie, reduziert Muskelkater, erhöht die Fähigkeit des Körpers mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen, verwenden Sie verbessert die Gesundheit und Muskelmasse. Es ist eine Ergänzung, die täglich in Form von Pulver oder in flüssiger Form in Esslöffel genommen werden kann Mengen, die in Kombination mit anderen nahrhaften Zulagen.
Oft Leinsamen ist mit Protein Drinks oder in Kombination mit einem Abendessen, der Geschmack ist nicht so gut, aber manchmal Dinge, die nicht schmecken am besten sind die besten für den Körper. Leinsamen pro 100 g 530 kcal Energie, 28,88 Kohlenhydrate, weniger als 2 Gramm Zucker enthalten 42,16 g Fett, 18,29 g Eiweiß und Spuren von Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin C, Magnesium, Phosphor, Kalium und Zink. Es kann in einem lokalen Bioladen gefunden werden.
Leinsamen gibt es in zwei verschiedenen, aber unverwechselbar grundlegenden Sorten, braun und gelb / gold. Beide haben ähnliche ernährungsphysiologische Eigenschaften und gleiche Mengen von Omega-3-Fettsäuren. Die gelbe Leinsamen, genannt Linola oder Solin, reich an Omega-3 niedriger und hat einen anderen Öl-Profil. Brown Leinsamen verbraucht werden können, ähnlich wie gelbe Leinsamen, wie es in der Vergangenheit, aber es hat auch schon viele andere Arten wie z. B. Tierfutter, als Zutat zu malen, und Ballaststoffe.
Pflanzenöl ist ein bekanntes Nebenprodukt der Leinsamen oder Leinöl. Es ist die älteste Form der kommerziellen Öl heute verwendeten Lösungsmittel verarbeitet Leinsamen-Öl verwendet viele Jahre zurück, als eine Art der Malerei Zutat in trocknenden Ölen und Lackieren. Leinsamen hat eine große Menge an Protein und wünschenswert Nährstoffe sowie viele Ballaststoffe. Es kann auf andere Lebensmittel zu verdecken Geschmack, sondern zur Erhöhung der Energiesicherheit, wie Joghurt, Wasser, Haferflocken, oder ein Lebensmittel, Element, das verbindet sich sehr gut mit einem ausgeprägten nussigen Geschmack aufgenommen würden.
Während die Samen essbar sind, sind sie leicht pikant. Zuviel Einnahme der Samen kann zu Durchfall und Unwohlsein. Da Leinsamen essenzielle Fettsäuren, EFA, Alpha-Linolensäure enthalten, wandelt es in ein Omega-3-Fettsäure, die der Körper wiederum verwendet, um den Insulinspiegel erhöht und Muskelzellen bauen. Deshalb ist es oft in der Ernährung eines Sportlers eingesetzt wird. Die Samen sind stabil, während die ganze Samen aber, wenn sie gemahlen und Lagerung von bis zu vier Monate (bei Raumtemperatur), dass die Stabilität Änderungen. Sie können gespeichert und versiegelt, um aktuell zu halten für eine lange Zeit.
Bio-Leinöl ist eine beliebte Möglichkeit für Menschen, die nicht für die Grund auf Samen egal. Das wohl bekannteste Produkt ist Leinsamenöl Barleans Flax Oil. Genau wie Leinsamen und Essen können Leinsamenöl unter fast jedem Bioladen oder lokalen Markt.
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Veröffentlicht in Allgemeine Gesundheit
